Cara Ampuh Agar Mudah Tidur Cepat, Waktu istirahat yang kurang akan mempengaruhi produktivitas dan kinerja kita di siang hari. Sehingga, semaksimal mungkin kita harus memiliki waktu istirahat yang cukup agar tubuh kita pun terasa sehat. Tapi, apabila waktu sudah menunjukkan jam malam, dan mata kita belum dapat terpejam, tentu saja kita akan merasa gelisah. Biasanya hal tersebut disebut insomnia. Ketika insomnia menghampiri, kita akan sulit tidur.
Banyak diantara kita yang mengalami hal tersebut. Sehingga, diharapkan kalian yang memiliki aktifitas padat memiliki tips dan cara tepat untuk mengatasi hal tersebut. Karena, bila hal tersebut terjadi terus-menerus, kondisi tubuh kita pun dengan drastis akan menurunkan. Untuk itu, Ari Blog akan memberikan cara yang ampuh agar mudah tidur cepat.
Berikut ini adalah tips dan cara ampuh agar mudah tidur cepat :
Menghindari kebisingan
Sebisa mungkin anda harus menjauhi atau menghindari dengan yang namanya suara berisik. Karena hal tersebut sangat mengganggu proses tidur anda. Sehingga, diharapkan didalam kamar anda terdapat kipas ata AC agar bisa menghindari suara yang berisik dari sekitar agar tidur kita pun bisa terlelap.
Membaca buku
Cara berikutnya adalah dengan membaca buku. Ternyata cara ini cukup efektif untuk bisa membuat anda terkantuk dan tertidur. Bacalah buku kesukaan anda karena hal tersebut mampu menenangkan pikiran. Pilihlah jenis buku yang memiliki karakter fiksi, karena cerita dari buku tersebut tidak akan membebani otak anda. Jangan sekali-kali anda membaca cerita dari komputer atau sejenisnya karena hal tersebut mampu menghambat tidur anda.
Hindari Minuman berkafein
Untuk mengatasi rasa ngantuk, minuman yang mengandung kafein biasa cocok untuk dikonsumsi. Namun, bila anda meminum jenis minuman tersebut diatas pukul 14.00 tentu saja hal tersebut mampu mempengaruhi kualitas istirahat anda di malam harinya.
Membatasi meminum air putih
Air merupakan faktor yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk menghindari dehidrasi. Akan tetapi, bila kita terlalu banyak minum air putih hal tersebut justru menggangu ketenangan tidur kita. Sebentar-bentar kita ke kamar mandi, hal tersebut bisa mengganggu siklus tidur anda. Untuk itu, dianjurkan untuk minum air putih seminim mungkin sebelum anda pergi tidur.
Menghindari perangkat teknologi
Televisi, smartphone, dan komputer bisa menjadi salah satu penyebab Anda akan tetap terjaga sepanjang malam. Menurut beberapa studi, hal ini disebabkan paparan sinar biru dari alat elektronik bisa mengurangi pelepasan hormon melatonin yang berperan untuk proses tidur. Sehingga, Anda akan merasa sulit tertidur. Jika Anda ingin kualitas tidur malam yang lebih baik, sebaiknya hindari paparan sinar elektronik sebelum Anda pergi tidur.
Meredupkan lampu kamar
Lampu kamar yang tidak terlalu terang menjadi alternatif yang baik agar anda bisa tidur cepat. Karena cahaya mampu memicu pelepasan hormon dan bahan kimia sehingga membuat tetap terjaga dan akan terbangun lebih cepat. Sehingga, lebih baik matikan lampu kamar anda untuk mengurangi cahaya dan tidur pun lebih terasa tenang.
Menghilangkan Pikiran dan Masalah
Usahakan untuk membebaskan pikiran anda ketika hendak tidur. Beban pikiran seperti pekerjaan, keuangan bisa mempengaruhi nyeyak atau tidak tidur anda. Sehingga, sebisa mungkin selesaikan terlebih dahulu masalah anda setelah makan malam atau sebelum anda tidur. Alangkah baiknya bila anda melanjutkannya di keesokan harinya. Dengan begitu, pikiran anda akan jernih dan tidak stress dan mudah untuk tidur.
Agar anda bisa tertidur lebih cepat, alangkah baiknya menggunakan tips diatas. Mungkin saja kualitas tidur anda akan membaik bila mencoba cara sehat diatas. Mengistirahatkan sejenak pikiran dan perasaan akan mempengaruhi kualitas hidup kita. Jadi, selamat beristirahat dan tidur dengan nyenyak. Jangan lupa juga baca mengenai Hal Yang Belum Tentu di Dapat Anak di Sekolah.
Banyak diantara kita yang mengalami hal tersebut. Sehingga, diharapkan kalian yang memiliki aktifitas padat memiliki tips dan cara tepat untuk mengatasi hal tersebut. Karena, bila hal tersebut terjadi terus-menerus, kondisi tubuh kita pun dengan drastis akan menurunkan. Untuk itu, Ari Blog akan memberikan cara yang ampuh agar mudah tidur cepat.
Berikut ini adalah tips dan cara ampuh agar mudah tidur cepat :
Menghindari kebisingan
Sebisa mungkin anda harus menjauhi atau menghindari dengan yang namanya suara berisik. Karena hal tersebut sangat mengganggu proses tidur anda. Sehingga, diharapkan didalam kamar anda terdapat kipas ata AC agar bisa menghindari suara yang berisik dari sekitar agar tidur kita pun bisa terlelap.
Membaca buku
Cara berikutnya adalah dengan membaca buku. Ternyata cara ini cukup efektif untuk bisa membuat anda terkantuk dan tertidur. Bacalah buku kesukaan anda karena hal tersebut mampu menenangkan pikiran. Pilihlah jenis buku yang memiliki karakter fiksi, karena cerita dari buku tersebut tidak akan membebani otak anda. Jangan sekali-kali anda membaca cerita dari komputer atau sejenisnya karena hal tersebut mampu menghambat tidur anda.
Hindari Minuman berkafein
Untuk mengatasi rasa ngantuk, minuman yang mengandung kafein biasa cocok untuk dikonsumsi. Namun, bila anda meminum jenis minuman tersebut diatas pukul 14.00 tentu saja hal tersebut mampu mempengaruhi kualitas istirahat anda di malam harinya.
Membatasi meminum air putih
Air merupakan faktor yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk menghindari dehidrasi. Akan tetapi, bila kita terlalu banyak minum air putih hal tersebut justru menggangu ketenangan tidur kita. Sebentar-bentar kita ke kamar mandi, hal tersebut bisa mengganggu siklus tidur anda. Untuk itu, dianjurkan untuk minum air putih seminim mungkin sebelum anda pergi tidur.
Menghindari perangkat teknologi
Televisi, smartphone, dan komputer bisa menjadi salah satu penyebab Anda akan tetap terjaga sepanjang malam. Menurut beberapa studi, hal ini disebabkan paparan sinar biru dari alat elektronik bisa mengurangi pelepasan hormon melatonin yang berperan untuk proses tidur. Sehingga, Anda akan merasa sulit tertidur. Jika Anda ingin kualitas tidur malam yang lebih baik, sebaiknya hindari paparan sinar elektronik sebelum Anda pergi tidur.
Meredupkan lampu kamar
Lampu kamar yang tidak terlalu terang menjadi alternatif yang baik agar anda bisa tidur cepat. Karena cahaya mampu memicu pelepasan hormon dan bahan kimia sehingga membuat tetap terjaga dan akan terbangun lebih cepat. Sehingga, lebih baik matikan lampu kamar anda untuk mengurangi cahaya dan tidur pun lebih terasa tenang.
Menghilangkan Pikiran dan Masalah
Usahakan untuk membebaskan pikiran anda ketika hendak tidur. Beban pikiran seperti pekerjaan, keuangan bisa mempengaruhi nyeyak atau tidak tidur anda. Sehingga, sebisa mungkin selesaikan terlebih dahulu masalah anda setelah makan malam atau sebelum anda tidur. Alangkah baiknya bila anda melanjutkannya di keesokan harinya. Dengan begitu, pikiran anda akan jernih dan tidak stress dan mudah untuk tidur.
Agar anda bisa tertidur lebih cepat, alangkah baiknya menggunakan tips diatas. Mungkin saja kualitas tidur anda akan membaik bila mencoba cara sehat diatas. Mengistirahatkan sejenak pikiran dan perasaan akan mempengaruhi kualitas hidup kita. Jadi, selamat beristirahat dan tidur dengan nyenyak. Jangan lupa juga baca mengenai Hal Yang Belum Tentu di Dapat Anak di Sekolah.
0 komentar:
Posting Komentar